Brailvi Books
 |
وزن کم کرنے کا طریقہ |
11 - 16
مطابِق وَزن کی ترکیب کیجئے ۔ روزانہ پون گھنٹہ پیدل چلئے روزانہ45مِنَٹ(مِ ۔ نَٹ) اِس طرح پیدل چلئے : پہلے 15مِنَٹ تیز قدم، دوسرے 15مِنَٹ مُعتدل (NORMAL)اور آخِری 15مِنَٹ تیز ۔ اس طرح چلنے سے اِنْ شَآءَاللہ عَزَّ وَجَلَّ بَہُت سارے جسمانی فوائد کے ساتھ وَزن میں بھی کمی آ ئے گی ۔ وزن کم کرنے کا طریقہ دن میں صِرف ایک بار کھانا سنّت ہے اگر ایک بار کھانے سے کمزوری آتی ہو تو دن میں دو مرتبہ کھا لیجئے ۔ چاہے ایک بار کھائیں یا دو بار مگر بھوک سے کم کھانا ضروری ہے ۔ تین بار کھانے بلکہ دو بار کے علاوہ دیگر اوقات میں مختلف چیزیں کھانے سے بچئے ۔ بیچ میں بھوک لگے اور کھانا چاہیں تو کھیرا، ککڑی، سلاد کے پتّے ’’ ڈائٹ سیب ‘‘ وغیرہ کھا لیجئے ۔ ایک یا دومرتبہ جو کھانا کھائیں گے اُس میں سلاد وغیرہ نیز اُبلی ہوئی یا بَہُت ہی کم یعنی ایک آدھ چھوٹی سی چمچ تیل میں پکائی ہوئی سبزیاں ، آلو نہ کھایئے ۔ اگر روٹی یا چاول کھانا ضَروری ہو تو مذکورہ سبزی کے ساتھ صِرْف آدھی چپاتی کھایئے ، چاول فَقَط پانی میں اُبلے ہوئے صِرف